대중공포 극복 방법

대중공포 극복 방법

1) 충분한 준비에 의한 방법
1. 말 첫머리 3.4개의 문장은 써서 외워 가지고 나가라.
2. 자세한 Outline을 작성하라.
3. 사전 연습을 할 수 있다면 단 한번이라도 하고 나가라.

2) 육체적 통제에 의한 방법
1. 가급적 몸을 움직여(목, 손, 허리, 다리) 긴장을 풀어라
2. 자기암시와 심호흡을 하며 자율신경을 안정시켜라
3. 자신있게 서라. 등단할 때, 발표할 때, 하단할 때, 시종일관 당당하게 서라.

3) 정신적 태도에 의한 방법
1. 열등의식을 없애고, 단점을 극복하려는 의지를 가져라
2. 나만이 두려움을 느끼는 것이 아니라, 인간이면 모두
두려움을 느낀다는 보편적인 생각을 하라
3. 자신을 사랑하고, 청중을 사랑하며 할 수 있다는 강한 신념을 가져라

4) 경험에 의한 방법
1. 백번 생각하는 것보다 한 번 행동하는 것이 낫다. 단순하게 생각하고 과감하게 행동하라
2. 경험은 가장 위대한 스승이다. 기회 있을 때마다 앞에 서라
3. 첫 경험은 누구에게나 안절부절 횡설수설의 실수 연발이다. 실수나 실패를 겁내지 말라

5) 인식전환에 의한 방법
1. 청중들이 당신을 비웃거나 나쁜 평가를 받지 않을까 염려하지 말라.
그건 오산이다. 생각을 바꿔라
2. 약간의 두려움, 적당한 긴장은 오히려 필요하다.
3. 너무 잘 하려는 생각보다는 있는 그대로 솔직하게 보여 준다

6) 기타 방법
1. 옆 사람과 적당히 대화를 한다.
2. 두근거리는 가슴보다는 이야기 내용에 신경을 쓴다.
3. 서두에 사람들을 약간 웃겨라.
그리고 어려운 고비가 있더라도 포기하지 말고 끝까지 말하라